En esta sección te ofrecemos varias recomendaciones e ideas que puedes poner en práctica tanto en la casa como en la escuela; también te mostramos la relación de este tema con el campo de formación comprensión del mundo natural y social, es decir con los contenidos que tu maestro te ayuda a aprender.
Recomendaciones para niños
- Tres comidas mayores y 2 refrigerios: Intercambiar los alimentos dentro de cada grupo.
Los 3 grupos son importantes y ninguno debe privilegiarse sobre los demás. - Consumir verduras y frutas de temporada: Incrementar el consumo de vegetales verdes.
- La fruta se come, no se toma: La fruta no es de consumo libre.
- Preferir verduras y frutas con cáscara y crudas.
- Preferir cereales integrales o de grano entero: Limitar el consumo de cereales con grasa. Combinar las leguminosas con los cereales.
- Preferir lácteos descremados o bajos en grasa.
- Quitar la grasa visible de la carne y la piel del pollo.
- Entre más amarillo es un queso, más grasa tiene.
- La crema no es un lácteo, es grasa.
- Consumir como máximo un huevo al día.
Recomendaciones para papás:
Recomendaciones para maestros:
El tema de alimentación se relaciona en todos los grados escolares
en el bloque 1:
1º Grado: Exploración de la Naturaleza y la Sociedad
Bloque I. Yo, el cuidado de mi cuerpo y mi vida diaria
Contenido:¿Cómo cuido mi cuerpo?
Aprendizaje esperado: Describe para qué sirven las partes externas de su cuerpo y la importancia de practicar hábitos de higiene: baño diario, lavado de manos y boca, así como consumir alimentos variados y agua simple potable, para mantener la salud.
2º Grado: Exploración de la Naturaleza y la Sociedad
Bloque I. Mi vida diaria
Contenido: Mi alimentación
Aprendizaje esperado:
Describe su alimentación con base en los tres grupos de alimentos del Plato del Bien Comer, sus horarios de comida y el consumo de agua simple potable.
3º Grado: Ciencias Naturales
Bloque I. ¿Cómo mantener la salud? Me reconozco y me cuido
Contenido: ¿Para qué me alimento y cómo me nutro?
Aprendizaje esperado:
Argumenta la importancia del consumo diario de alimentos de los tres grupos representados en el Plato del Bien Comer y de agua simple potable para el crecimiento y el buen funcionamiento del cuerpo.
4º Grado: Ciencias Naturales
Bloque I. ¿Cómo mantener la salud? Fortalezco y protejo mi cuerpo con la alimentación y la vacunación*
Contenido: ¿Cómo mejoro mi alimentación?
Aprendizajes esperados:
• Compara los alimentos que consume con los de cada grupo del Plato del Bien Comer, y su aporte nutrimental para mejorar su alimentación.
• Explica las características equilibrada e inocua de la dieta, así como las del agua simple potable.
5º Grado: Ciencias Naturales
Bloque I. ¿Cómo mantener la salud? Prevengo el sobrepeso, la obesidad, las adicciones y los embarazos*
Contenido: ¿Me alimento de manera correcta?
Aprendizajes Esperados:
• Analiza sus necesidades nutrimentales en relación con las características de la dieta correcta y las costumbres alimentarias de su comunidad para propiciar la toma de decisiones que impliquen mejorar su alimentación.
• Describe causas y consecuencias del sobrepeso y de la obesidad, y su prevención mediante una dieta correcta, el consumo de agua simple potable y la actividad física.
6º Grado: Ciencias Naturales
Bloque I. ¿Cómo mantener la salud? Desarrollo un estilo de vida saludable*
Contenidos: ¿Cómo mantener un estilo de vida saludable?
Aprendizajes esperados:
• Analiza las ventajas de preferir el consumo de agua simple potable en lugar de bebidas azucaradas.
• Argumenta la importancia de la dieta correcta, del consumo de agua simple potable, la activación física, el descanso y el esparcimiento para promover un estilo de vida saludable.
Maestro también te sugerimos consultar:
El tema de alimentación se relaciona en todos los grados escolares
en el bloque 1:
1º Grado: Exploración de la Naturaleza y la Sociedad
Bloque I. Yo, el cuidado de mi cuerpo y mi vida diaria
Contenido:¿Cómo cuido mi cuerpo?
Aprendizaje esperado: Describe para qué sirven las partes externas de su cuerpo y la importancia de practicar hábitos de higiene: baño diario, lavado de manos y boca, así como consumir alimentos variados y agua simple potable, para mantener la salud.
2º Grado: Exploración de la Naturaleza y la Sociedad
Bloque I. Mi vida diaria
Contenido: Mi alimentación
Aprendizaje esperado:
Describe su alimentación con base en los tres grupos de alimentos del Plato del Bien Comer, sus horarios de comida y el consumo de agua simple potable.
3º Grado: Ciencias Naturales
Bloque I. ¿Cómo mantener la salud? Me reconozco y me cuido
Contenido: ¿Para qué me alimento y cómo me nutro?
Aprendizaje esperado:
Argumenta la importancia del consumo diario de alimentos de los tres grupos representados en el Plato del Bien Comer y de agua simple potable para el crecimiento y el buen funcionamiento del cuerpo.
4º Grado: Ciencias Naturales
Bloque I. ¿Cómo mantener la salud? Fortalezco y protejo mi cuerpo con la alimentación y la vacunación*
Contenido: ¿Cómo mejoro mi alimentación?
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• Compara los alimentos que consume con los de cada grupo del Plato del Bien Comer, y su aporte nutrimental para mejorar su alimentación.
• Explica las características equilibrada e inocua de la dieta, así como las del agua simple potable.
5º Grado: Ciencias Naturales
Bloque I. ¿Cómo mantener la salud? Prevengo el sobrepeso, la obesidad, las adicciones y los embarazos*
Contenido: ¿Me alimento de manera correcta?
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• Analiza sus necesidades nutrimentales en relación con las características de la dieta correcta y las costumbres alimentarias de su comunidad para propiciar la toma de decisiones que impliquen mejorar su alimentación.
• Describe causas y consecuencias del sobrepeso y de la obesidad, y su prevención mediante una dieta correcta, el consumo de agua simple potable y la actividad física.
6º Grado: Ciencias Naturales
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• Analiza las ventajas de preferir el consumo de agua simple potable en lugar de bebidas azucaradas.
• Argumenta la importancia de la dieta correcta, del consumo de agua simple potable, la activación física, el descanso y el esparcimiento para promover un estilo de vida saludable.
Maestro también te sugerimos consultar:
Bibliografía:
Páginas web consultadas.
http://www.noalaobesidad.df.gob.mx/images/stories/pdfs/combinacion_alimentos_web.pdf
http://www.noalaobesidad.df.gob.mx/index.php?option=com_content&view=article&id=71&Itemid=86
http://www.noalaobesidad.df.gob.mx/index.php?option=com_content&view=article&id=58:alimentacion-saludable&catid=38:alimentacion-saludable&Itemid=57
http://www.noalaobesidad.df.gob.mx/index.php?option=com_content&view=article&id=80&Itemid=117
https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=4JSEQURoUwA
https://www.youtube.com/watch?v=mzKareWVIeE&feature=player_embedded
https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=q3FkFPUDldk https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=gn6CQrbCMB0
https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=PTme5c-OMfE
Páginas web consultadas.
http://www.noalaobesidad.df.gob.mx/images/stories/pdfs/combinacion_alimentos_web.pdf
http://www.noalaobesidad.df.gob.mx/index.php?option=com_content&view=article&id=71&Itemid=86
http://www.noalaobesidad.df.gob.mx/index.php?option=com_content&view=article&id=58:alimentacion-saludable&catid=38:alimentacion-saludable&Itemid=57
http://www.noalaobesidad.df.gob.mx/index.php?option=com_content&view=article&id=80&Itemid=117
https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=4JSEQURoUwA
https://www.youtube.com/watch?v=mzKareWVIeE&feature=player_embedded
https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=q3FkFPUDldk https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=gn6CQrbCMB0
https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=PTme5c-OMfE
Editoras:
Barrera Mares Yeimy.
Jiménez Herrera Claudia Ivethe.
Mata Orihuela Esther.
Meza Flores María del Carmen.
Romero Varela Thelma Paola.
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Jiménez Herrera Claudia Ivethe.
Mata Orihuela Esther.
Meza Flores María del Carmen.
Romero Varela Thelma Paola.